日本营养训练相辅相成的各国在制定饮食指南【lol外围投注app】

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日本

日本营养训练相辅相成的各国在制定饮食指南时,为了方便大家使用,发表了简单易懂的图形。亚洲许多国家使用三角形图案,如中国是宝塔形,日本是陀螺形,新加坡是金字塔形,泰国是三角旗形,其中日本陀螺形很有特色。

日本饮食指南陀螺列举了人们日常饮食中应该包含的各种食物,包括人们每天必须摄取的5种基本食物,即粮食、蔬菜、鱼、牛奶和水果。水位于整个陀螺轴心,这表明水是日常饮食中不可或缺的一部分。根据各种各样食物构成的陀螺,人们必须吃各种各样不一样的食物均衡,陀螺不会倒下。

另一个重要内容是在陀螺上跑步的人,为了保持陀螺的旋转,必须不断加大动力。新加坡不同年龄的饮食方法因年龄不同而有不同的饮食需求,新加坡制定了各版本的饮食指南。儿童和青少年饮食指南主要关注如何构建健康的终身饮食模式,成人饮食指南关注如何预防肥胖,中老年饮食指南针对营养需求增加、能源需求下降的潜在问题制定。

马来西亚14条条信息55条建议马来西亚的饮食指南包括14条主要信息和55条建议。例如,在每天的定量饮食中,尽量多吃种类的食物,每天吃大量的蔬菜和水果,尽量多吃鱼,适量吃肉、鸟、蛋,少吃盐和调味料,选择低糖食物和饮料等。

多吃

中国强调,多吃粗粮少吃油的中国在1989年发表了第一版《食品饮食指南》,包括8个内容。第二版指南于1997年发表,其内容进一步补充,包括一般人的饮食指南和七种特殊人的饮食指南。

2007年,新版的饮食指南更加完善,修正后的平衡饮食宝塔侧面增加了步行者和水的图像。新版的饮食指南特别建议多吃粗粮,减少食用油的摄入。


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