睡觉前饿的话,最好吃富含碳水化合物的食物:lol外围投注

本文摘要:lol外围投注,lol外围投注app,美国纽约州立大学神经病学教授库勒布·安东尼奥指出,失眠与睡前饮食有很大关系。睡觉前饿的话,最好吃富含碳水化合物的食物。安东尼奥说。他指出,面包和馒头等含碳水化合物的食物可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质色氨酸。

碳水化合物

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美国纽约州立大学神经病学教授库勒布·安东尼奥指出,失眠与睡前饮食有很大关系。睡觉前饿的话,最好吃富含碳水化合物的食物。

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饼干、面包等,这些食物晚上睡得更好!安东尼奥说。对此,上海中医失眠医疗合作中心副主任施明也同意。他指出,面包和馒头等含碳水化合物的食物可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质色氨酸。

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高蛋白质、高脂肪的食物会使人体产生难以消化的酸性物质,刺激胃肠影响睡眠。为了改善睡眠,睡前4小时不要吃太多东西,中午以后不要吃含咖啡因的食物,半夜饿醒后可以少量吃,但不要养成习惯。

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